Курс для початківців

Курс занять йогою для початківців підійде для новачків у йозі, та людям, яким бракує систематичної рухової активності для підтримки здоров’я опорно рухового апарату.

Повноцінні 8 занять йогою початкового рівня (+ 1 бонусне), побудовані за принципом від простого до складного, з поясненнями.

Кожне заняття триває 50-60 хвилин, це саме виконання фізичних вправ, асан, без налаштування та Шавасани.

(Шавасана у записі додається окремим файлом в кінці курсу, за бажанням її можна виконувати під голосовий супровід).

Незважаючи на невисокий рівень складності, ви завжди, за необхідністю, можете зменшити навантаження, скоротивши час перебування у позі/якомусь положенні, зменшивши амплітуду руху, чи кількість виконання повторень вправи. Також, за необхідністю, щоб зробити практику більш комфортною та продуктивною, раджу використовувати спеціальне обладнання, матеріали (пропси) для йоги, чи предмети, що можуть їх функціонально замінити.

Для занять знадобляться наступні матеріали:

• блоки для йоги (пластикові чи дерев’яні);
• ремінь для йоги (чи будь який предмет спроможний його повноцінно замінити);
• за індивідуальною потребою, стілець (звичайний стілець, що є наявним у вашій оселі, диван);
• ковдра (рушник, плед чи килимок для йоги).

Доступ до курсу необмежений за часом.

Усі питання, що виникли, чи будуть виникати впродовж занять, можна поставити у месенджерах.